با دردهای ناشی از حرکات ورزشی اشتباه چگونه برخورد می کنید؟

هر یک از ما گاه دست بر کمر گذاشته و از درد آن گله می کنیم. در اکثر کشورهای دنیا ۶۵ تا ۸۰ درصد مردم در طول زندگی مبتلا به کمر درد می‌شوند، به عبارت دیگر تمام مردم حداقل یکبار کمردرد را در طول عمرخود تجربه می‌کنند. شیوع این بیماری در جوامع مختلف متفاوت بوده و از ۷ تا ۳۷ درصد متغیر است.

شایع‌ترین علت کمردرد در جوامع مختلف، ” فتق دیسک ” است که بیش از۹۰ درصد علل کمردردها را تشکیل می‌دهد. فتق دیسک عمدتاً در سنین ۳۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد که البته در سنین بالاتر نیز ممکن است دیده شود. کمر درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که انسان همواره با آن مواجه بوده است و از آنجا که سه چهارم مردم در عمر خود حداقل یکبار دچار کمر درد می شوند ، یکی از متداولترین دلایل مراجعه بیماران به پزشکان ارتوپدی، جراح مغز و اعصاب می باشد.

می توان گفت کمر درد از شایعترین علل ناتوانی و عدم حضور در کار در افراد جوان و میانسال به شمار می رود. تقریباً همه ی افراد، كم و بیش در نقاطی از كمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر جابجا كردن جعبه های بزرگ و بلند كردن كودكان، كمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم كه كمردرد در نتیجه صدماتی است كه با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اكثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می كنیم. ما هنگام بلند كردن اشیاء به جای خم كردن زانو، كمر خود را خم می كنیم.

انجام كارهایی كه برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می كردند، بعد از سالها موجب می شود كمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات كمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های كمری كه نگه دارنده مهره ها هستند باعث كمردرد می شود. عضلات كمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند كمر را از صدمه بیشتر محافظت كنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد كمر است. علل زیادی باعث کمردرد می شود که این شامل وضعیت های غیر صحیح و یا مکانیک بر بدن می باشد.

برای مثال ایستادن برای دوره های طولانی یا نشستن غیر صحیح ممکن است کمر درد ایجاد نماید. بعضی از ورزش ها نیز ممکن است باعث آسیب کمر شوند. کمر درد اغلب با کارهای جسمی سنگین، بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات قدرتی، خم شدن یا چرخیدن همراه است. همچنین ممکن است یک ضایعه در کمر وجود داشته باشد ولی تا زمانی که یک حرکت پرفشار باعث تشدید آن شود مشخص نگردد.

علل دیگر کمر درد عبارتند از عفونت ها ، تومور یا شکستگی ها، کشیدگی یا پارگی بدنبال یک سقوط ناگهانی، تصادف اتومبیل یا آسیب ورزشی، چاقی و افزایش سن (دیسک بین مهره ای مثالی از تغییرات وابسته به سن در ستون مهره است). در چنین زمانی طبعا فرد آسیب دیده به استراحت و درمان نیاز دارد.

فیزیوتراپی یکی از درمانهای مورد نیاز در این مواقع محسوب می شود. متأسفانه امروزه متخصصان معتقدند سن شروع بیماری های مفصلی کاهش یافته طوری که تا حدود 20 سال قبل، اکثر افرادی که برای درمان دردهای مفصلی به درمانگاههای فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه می کردند، افراد بالای 55 تا 60 سال بودند و در واقع تخریب غضروف مفصلی در سنین بالا شروع می شد، ولی امروزه این سن به 30 سال کاهش پیدا کرده و پزشکان شاهد مراجعه بیمارانی با سنین 30 تا 50 سال با دردهای گردنی، زانو، کمر و سایر مفاصل به مراکز درمانی هستند.

دردنیای امروز در همه رده های سنی نیاز به فیزیوتراپی احساس می شود، مثلا کودکان به فیزیوتراپی نیاز دارند تا تحرکی سالم داشته باشند. نوجوانان به فیزیوتراپی نیاز دارند تا مشکلات استخوانی نداشته باشند. خانمها قبل، حین و بعد از بارداری، نکته‌های‌ مغزی‌ یا ضربه‌های‌ مغزی‌، شکستگی‌ها، بیماری‌های‌ قلبی‌، بیماری‌های‌ ریوی‌، کارمند پشت میز نشین،کارگر، سالمند، بیمار سرطانی، بیمار آسمی، بیماران قبل از جراحی و بعد از جراحی و یا بیماران متابولیکی، و همینطور ورزشکاران برای تمرینات بدنی و نیز صدمات بدنی به فیزیوتراپی احتیاج دارند. درمان زخم نیز به فیزیوتراپی احتیاج دارد و…

نقش بیمه در این میان، نقش پل ارتباطی است بین شما وفیزیوتراپی. با بیمه فیزیوتراپی، شما می توانید برای درمان بسیاری از بیماری ها بدون نگرانی از هزینه این روش درمانی، به آن بپردازید.

mohammad rahimian
محمد رحیمیان
صداقت من مهم تر از درآمد من است.
حتما با من برای مشورت تماس بگیرید.
تلفن مستقیم دفتر تورنتو
905-370-0011 📞
شرکت بیمه رحیمیان از سال ۲۰۰۲ در کانادا فعالیت دارد. ما عضو رسمی مشاوران بیمه و امور مالی در کانادا هستیم و با پشتوانه بیش از ۳۰ سال تجربه در ایران و کانادا، ارائه کننده خدمات بیمه فردی، گروهی و سرمایه گذاری می باشیم. من محمد رحیمیان و همکارانم، با تخصص و تجربه خود در زمینه بیمه، برای مشاوره رایگان در خدمتتان هستیم.
whatsapp
مشاوره از طریق واتسپ