ما هر روز نوزده ساعت را در حالت نشسته یا بی تحرک به سر می بریم. این قدر نشستن، برای سلامتی مان زیان آور است. تحقیقات تازه نشان می دهد که آنهایی که تمام روز یکجا می نشینند، نسبت به آدم هایی که راه می روند و می ایستند دو سال کمتر عمر می کنند. …
ضعف بینایی
به راستی بینایی مهمترین حس آدمی است، زیرا بیش از 80 درصد اطلاعاتی که از محیط اطراف به دست می آوریم از راه چشم است. کاهش بهره وری فرد شاغل، نداشتن توانایی برای انجام کار مناسب و کافی و بروز بیماری های مزمن و ماندگار، از مهمترین عوارض خستگی های زود هنگام در محل کار …
سلامتی بیشتر با برنامه ریزی
بیشتر ما اگر حتی یک شب هم بی خوابی بکشیم دچار دشواری هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای درآورند. بدون خواب، خلق ما تنگ و افسرده می شود، روابط اجتماعی مان آسیب می بیند، سلامتی مان دچار اختلال می شود و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود. ” …
خاموش و بی صدا
به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان ما نمی توانیم تمام عواملی را که منجر به پوکی استخوان می شود از بین ببریم اما می توانیم آنها را کنترل کنیم . استخوان بافت زنده‌اي است كه از دو لايه داخلي و خارجي تشكيل شده است. لايه داخلي ضخيم بوده و از شبكه‌هاي محكمي تشكيل شده كه …
سفر، آگاهانه و با اطمینان
سالیانه میلیونها نفر با اهداف مختلفی به سفر رفته و مدت کوتاهی را در مکانی غیر از محل زندگی خود سپری می کنند. یکی از مواردی که مسافران باید به آن توجه داشته باشند ” وضعیت بهداشتی و سلامتی کشور مقصد” می باشد. گزارشات متعددی از آلودگی مسافران به میکروبها در حین سفر و اقامت …
کمبود ید
” عنصر ید ” به طور طبیعی در خاک و آب وجود دارد به طوری که نیاز طبیعی ما از سبزی‌ها و گیاهانی که روی خاک غنی از ید کاشته شده‌اند و گوشت حیواناتی که ید را از آب و گیاهان دریافت می‌کنند، تامین می‌شود اما وقتی خاک منطقه‌ای فاقد ید باشد، محصولات به دست …
خستگی بدون انجام کاری
گاهی بدون اینکه کاری انجام داده باشیم احساس خستگی می کنیم، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول ها می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب …
در روز 25 دقیقه ایستادن
کمردرد ، يكي از دردهای رایج جامعه است، كه ممكن است براي مدتي باعث باز ماندن افراد فعال از كار روزمره شان باشد. کمردرد مشکل و شکایت شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن روبرو می‌شوند. آمار نشان می‌دهد که ۸۰٪ از افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به …
تا 2 لیوان در روز
به مناسبت روز جهانی غذا شير بعد از آب، حياتي ترين ماده خوراکي تلقي مي شود. اين فرآورده کامل ترين غذا و سرشار از مواد مغذي به شمار مي رود که عمده نياز بدن انسان را تامين مي کند. شيرحاوي 5.3 گرم پروتئين و 5.3 تا 4 درصد چربي است که هر دوي آنها براي …
نظری بر اسپری های ضد تعریق
بسیاری از ما در فصل تابستان عرق کردن را تجربه کرده ایم. تعریق زیاد، ناراحتی شایعی است که در بسیاری از افراد معمولی هم دیده می شود، تنها بعضی از افراد بیشتر از دیگران عرق می کنند و بعضی ها غدد عرق شان با کمترین تحریک، فعال می شود. چنین تعریقی بیشتر در جوانان و …
