حفظ سلامتی بیشتر در سفر‌هایمان

تعطیلات نوروزی فرصت مناسبی برای بسیاری از ایرانیان برای دید و بازدید از اقوام و دوستان است و البته باید نکات مهمی در این سفرها رعایت شود که بیشتر افراد از آن غافلند و یا اهمیت نمی‌دهند.

رعایت نکات بهداشتی در همه حال لازم است اما دلیل این که ما بیشتر بر این نکات تاکید می‌کنیم کم شدن مقاومت بدن در سفرهای طولانی به واسطه کم خوابی، راه طولانی و خسته کننده، استراحت کم، شرایط آب و هوایی متفاوت مقصد،‌ سفر و تهیه غذا از منابع مختلف در شهر‌هایی بجز محل زندگی شماست.

بیشتر بیماری‌هایی که افراد در طول سفر به آن ها مبتلا می‌شوند ناشی از رعایت نکردن نکات بهداشتی است که بیماری‌های گوارشی و عفونی و … را بوجود می‌آورند. اگر قصد مسافرت دارید باید حواس‌تان به سلامتتان باشد.

یکی از مهم‌ترین مواردی که سفر شما را خراب می‌کند، ابتلا به بیماری‌هایی مثل  سرماخوردگی و آنفلوانزا در طول سفر است. بنابراین هرطور که شده باید جلوی بروز این بیماری ها را که عمدتا هم منشا ویروسی دارند، بگیرید.

ساده‌ترین راه، شستن مداوم دست‌ها و عدم تماس آنها با مخاط دهان و بینی است. البته همه ما شستن دست ها را از کودکی یاد می‌گیریم، اما بنا به دلایل مختلف این کار را بادقت انجام نمی‌دهیم و حتی با وجود آگاهی نسبت به اهمیت و ضرورت این کار، شستن دست ها را فراموش می‌کنیم. برای شستن دست ها حتما سراغ آب و صابون و مایع دستشویی ( آب به تنهایی بی‌فایده است ) بروید.

هنگام شست و شو دست های تان را به مدت حداقل 20 تا 30 ثانیه به هم بمالید و شستن نواحی بین انگشتان و پشت دست‌ها و زیر ناخن‌ها را فراموش نکنید. در صورتی هم که به آب و صابون دسترسی نداشتید، می‌توانید از ژل های ضدعفونی کننده بر پایه الکل استفاده کنید که همان کارایی را دارد. داروهای ضروری سفر مثل مسکن، قطره استریل چشمی و قرص ضد آلرژی هم حتما همراه‌تان باشد.

میکروب‌ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می‌کنند، بنابراین اگر قصد مصرف ساندویچ در سفرهای طولانی را دارید، نباید مواد غذایی را از ابتدای سفر داخل نان قرار دهید بلکه لازم است ظرف نان و موادغذایی دیگر مثل گوجه فرنگی، کاهو، کتلت یا کوکو را جدا کنید.

حتی بهتر است از فلاسک‌های اسفنجی برای خنک نگه داشتن موادغذایی استفاده کرد و در یک نایلون بزرگ‌تر، قالب‌های یخ و در نایلونی کوچک‌تر، مواد غذایی را قرار داد. این کار باعث می‌شود که مواد غذایی تا چند ساعت خنک باقی بمانند. البته با رعایت قوانین پروازهای مختلف این مواد را همراه داشته باشید.
اینکه این غذاها با چه مواد اولیه و چه کیفیتی فراهم می‌شوند، مهم است‌ چون احتمال اینکه دچار مسمومیت‌های غذایی شوید، به مراتب کمتر می‌شود.

یادتان باشد در طول سفر تا حدامکان سراغ نوشیدنی‌های کم کالری بروید. باور کنید اصلا لازم نیست صدها کالری اضافی از نوشیدنی‌های شیرین وارد بدنمان کنیم. آب یا آبمیوه طبیعی بهترین جایگزین برای نوشیدنی های پرکالری مثل نوشابه و دلستر و … محسوب می‌شوند.

اصطلاح “آب به آب شدن” زمانی به کار می‌رود که به دلیل سفر، وضعیت خواب، استراحت و تغذیه فرد به هم می‌ریزد و دچار مشکلات متعدد گوارشی می‌شود. مصرف نوشیدنی‌های سالم و طبیعی تا حد زیادی جلوی بروز این حالت را می‌گیرد، اما مصرف میوه و سبزیجات تازه و البته ضدعفونی شده هم تاثیر به سزایی در رفع مشکل ایجادشده دارد.

حتما شنیده‌اید که بعضی افراد وقتی با هواپیما سفر می‌کنند، دچار برخی مشکلات پروازی می‌شوند به همین دلیل توصیه می‌شود چند روز قبل از مسافرت، سیستم ایمنی خود را با مصرف موادغذایی مفید و ویتامین های مثل ویتامین C تقویت کنید.

همچنین با مشورت پزشک، یک روز قبل از مسافرت‌های طولانی تا سه روز بعد از آن، آسپرین مصرف کنید، زیرا مشکل ترومبوز وریدهای عمقی با تشکیل لخته در عروق جزو مواردی است که در اثر بی‌تحرکی طولانی ایجاد می‌شود. همیشه سعی کنید یک بطری آب خنک و یک اسنک در کیف همراه خود داشته باشید.

حتی وقتی مدت زمان پروازتان بسیار کوتاه است. از طرفی حداقل 24 ساعت قبل از پرواز از داروهای ضداحتقان برای پیشگیری از بروز مشکلات بینی و گوش استفاده کنید. این داروها به حفظ سلامت و عدم احتقان سینوس ها و گوش ها کمک می‌کنند.

بدون شک یک سفر خوب باعث کاهش استرس و فشارهای روانی می‌شود. البته این موارد همه فواید مسافرت به شمار نمی‌آیند. سفر از هر نوعی که باشد باعث می‌شود برای مدتی از زندگی عادی خود دور شوید و همین مسئله به تنهایی انرژی زیادی به شما می‌دهد. اینکه بخواهید برنامه روزانه خود را کمی تغییر دهید‌، نوعی درمان محسوب می‌شود و این کار از کسل و خسته شدن فکر و جسم جلوگیری می‌کند.

حال سوال‌، آیا شما بیمه مناسب دارید و اگر دارید، آیا از محتویات آن آشنایی دارید، طبق آمار شمار زیادی از افراد بیمه مناسب ندارند و همچنین از محتویات آن آشنایی ندارند‌، بهتر است اهمیت و ارزش مشاوره مالی و بیمه و البته مشاور واجد شرایط را نه تنها نادیده نگیریم، بلکه در زمان مناسب از مشاوره برخوردارشویم.